Rutina diaria sugerida (15-30 min)

Objetivo: consistencia sin fatigar.

Regla base

Terminar la sesión con sensación de control. Si terminas “destruido”, probablemente fue demasiado.

Opción A (15 min, mínima)

1. Calentamiento (3-4 min)

• lip trill o NG suave en rango cómodo

2. Coordinación/afinación (6-7 min)

• 2-3 escalas lentas con NG
• 2-3 escalas con GU/GOO suave

3. Aplicación (4-5 min)

• 1-2 frases de una canción, a volumen bajo
• si sube la tensión: volver a SOVT y cortar

Opción B (25-30 min, estándar)

1. Calentamiento (5 min)

• SOVT (lip trill) + mmm relajado

2. Bloque técnico (12-15 min)

• día 1: aire/afinación (Fase 1)
• día 2: passaggio/mix suave (Fase 2)
• día 3: head voice micro-exposiciones (Fase 3)
• repetir ciclo

3. Aplicación musical (6-8 min)

• frases aisladas + transposición
• trabajar dinámicas (suave/medio, evitando fuerte)

4. Enfriamiento (1-2 min)

• NG muy suave o sirenas cortas

Distribución semanal (simple)

• 4-5 días de práctica
• 1-2 días de descanso o “solo SOVT” (5-8 min)

Si un día te sientes “raro”

• Baja 30-50% el tiempo.
• Mantente en rango medio.
• Prioriza SOVT y afinación.

Para registrar progreso: Seguimiento.